با روان نیک
پاسخ سوالات خود را بیابیدمهارت های زندگی کسب کنیدجامعه سالم داشته باشیم
نوید آرامش و آگاهی
با روان نیک
مهارت های زندگی را کسب کنیم
نوید آرامش و آگاهی
آخرین مقالات روان شناسی فردی
ویژگی های روانشناس خوب چیست؟
احساس میکنید به خوبی شنیده میشوید
احساس ارزش و اعتبار داشتن در برابر او دارید
بهترین چیز را برای شما میخواهد
با تمثیل هایی که استفاده میکند به خوبی رابطه میگیرید
اطلاعات خود را به روز میکند و از بیان اشتباه یا ندانستن خود نمیترسد
او متحد شماست برای انتخاب بهترین راه مانند یک تیم اما به شما نمیگوید چه کار کنید و چه نکنید
اعتماد شما را جلب میکنند
به مرور متوجه تغییر در فکر، احساس یا رفتار خود میکنید
برای داشتن سلامت روان چه کنیم
برای خود اهداف مشخص و برنامه ریزی برای رسیدن به آن داشته باشید –
کار به جای خود و تفریح به جای خود –
مهارت های زندگی را یاد بگیرید،چرا که در روش زندگی کردن افراد اثر دارد –
تغذیه سالم داشته باشید و منابع غذایی غنی داشته باشید –
به صورت منظم ورزش کنید، ورزش های هوازی و حرکات کششی –
روابط اجتماعی خوب با دوستان و اقوام داشته باشید –
کنترل خشم و اضطراب را بیاموزید –
خواب مناسب و کافی در شب داشته باشید –
اگر دچار مشکلات روحی یا مشکلاتی شدید برای رفع آن به روانشناس مراجعه کنید و اجازه غرق شدن در آنها را به خود ندهید –
آیا روش کار کردن روان شناس ها متفاوت است؟
بله. روان شناسی یک ساختار کلی دارد که افراد در دانشگاه ها در درس هایی مانند شخصی، رشد، احساس و ادراک، بالینی، آسیب شناسی و اختلالات روانی و غیره میخوانند اما شیوه ای که به انسان، رفتار و حل مشکلات آن مینگرند بر اساس رویکردهای روانشناسی متفاوتی است.
رویکرد روانکاوی
شناختی
رفتاری
انسان گرایی
زیست شناختی
پرسش از روانشناسان روان نیک
سوالات رایج در روانشناسی فردی، اختلالات و موفقیت
پاسخ:سهیلا نیک رو
پاسخ به این سوال به عوامل مختلفی بستگی دارد. به فرهنگ شما، سن شما، شرایط فردی شما و شرایط طرف مقابل شما، هدف شما و حتی موقعیت مکانی زندگی شما. داشتن تجربه و افزایش مهارت با جنس مخالف شما میتواند مفید باشد به شرطی که عوامل گفته شده موافق شما بوده و ناهنجاری تولید نکند
درست و غلط این رابطه همانند داشتن رابطه دوستی با جنس مخالف بسیار بستگی به عوامل دخیل در آن دارد اما با این تفاوت که این تصمیم باید با دقت و تامل بیشتری صورت گیرد. چرا که بازگشتی در آن نیست و تصمیم اشتباه در آن بسیار برای شما آسیب رسان است.
اشتباه در برنامه ریزی از اشکالات رایج ماست. باید اهداف خود را در بلند مدت تنظیم کرده و آن را به اهداف کوتاه مدت و گام های کوچک تر تقسیم کرد. در صورتی که هرجای به مشکل خوردید تمام هدف را زیرسوال نبرده و تنها قسمت مربوط به مشکل را بررسی و اصلاح کنید
فکر و خیال های ما به دو دسته تقسیم میشوند. کارامد و ناکارامد. اگر فکرهای شما فقط جنبه نگرانی هایی دارد که به راه گشایی مشکل نمیرسد و فقط حال شما را خراب میکند ممکن است وسواس فکری یا اضطراب فراگیر باشد. اگر نگرانی شما به حل مشکل شما کمک عملی میکند و شمارا در آن راستا هدایت میکند پس اجازه حضور به آنها دهید اما برای تنفس ذهن خود فرصتی قائل شوید
فرض کنید لوله آب آشپزخانه شما ترکیده است و آب به سرعت بیرون میریزد. لوله کشی را می آورید و نمیتواند آن را تعمیر کند. چه کار میکنید؟ اجازه میدهید آب همه جا را بگیرد یا به سراغ لوله کشی دیگر میروید؟ اگر دومی هم نتوانست چه؟ آیا آب گرفتن خانه از روان شما که سرمایه و دارایی اصلی شماست مهم تر است؟
اول اینکه روانشناس باید مشخصاتی داشته باشد که در اینجا اورده شده. به جز نیازهای اولیه برای روانشناس بودن، شما باید با مثال ها، رفتار و لحن درمانگر خود رابطه برقرار کنید. به کار او اعتماد داشته و بتوانید رازهای خود را به او بگویید. ضمن اینکه بدانید رابطه و تقابل لازم بین یک روانشناس و درمانجو ممکن است مانند هر رابطه ای دیگر شکل نگیرد و نیاز باشد شما درمانگر خود را تغییر دهید.
اولین پیشنهاد این است که تنهایی خودتان را دلچسب کنید چراکه واقعا مسئله تلخی نیست. دوم اینکه روابط اجتماعی خود را گسترش دهید و سعی کنید در فعالیت های جمعی بیشتری مشارکت کنید. یادتان باشد، انسان به تنهایی به دنیا می آید و به تنهایی میرود. یادتان باشد ازدواج رکدن و حتی فرزند داشتن هم راه حل رفع تنهایی نیست بلکه سبک متفاوتی از زندگیست که در طی روز ساعاتی شما را از تنها دور میکند.
دو امکان وجود دارد. اول اینکه اهداف خود را به درستی و در گام های صحیح چینش نکرده اید. دوم اینکه هنوز موعد آن فرا نرسیده، تلاش، تلاش و تلاش باید.
اعتماد به نفس ما ابتدا در تعامل با والدین مان، سبک فرزند پروری آنها و حتی اعتماد به نفس و جایگاه آنها و بعد از آن از تلاش های خودمان برای کسب اعتماد به خودمان است. ممکن است اعتماد به نفس کم شما ناشی از رفتار والدین شما باشد، از تنبیه شدن بیشتر از تشویق شدن، از تحقیر شدن، از اجازه ندادن به شما برای کسب تجربه و بزرگ کردن اشتباهات شما اما باید سهم خودتان را برای بالا بردن آن انجام دهید.
اول بدانید که این اختلاف با توجه به دقدقه های متفاوت شما و والدین شما(حتی در مورد یک موضوع واحد) و متعلق بودن شما به نسل ها و تربیت ها متفاوت این یک امر طبیعی است. ابتدا باید سعی کنید تا نقطه نظر آنها را درک کنید و با توجه به نگرانی های والدین و نیازهای خودتان به یک نقطه مشترک برسید
ابتدا مشخص کنید از چه زمانی این طور شدید؟ چه اتفاق یا اتفاق هایی موجب آن شد؟ اگر زمان شروع آن را به خاطر دارید فکر کنید آیا قابل حل شدن هست؟ آیا شما برای رفع آن تلاش کردید؟ اگر زمان مشخصی ندارد آیا اهداف و ارزش های خود را میدانید؟ آیا میدانید به دنبال چه هستید؟
برای پاسخ به این سوال اینجا را بخوانید
افسردگی رایج ترین اختلال روان است که علائم آن در اینجا کامل توضیح داده شده است. این اختلال به صورت صفر یا صد نیست و یک طیف دارد ممکن است شما تمام علائم را نداشته باشید و در قسمت پایین تر طیف باشد
بله وسواس با کمک دارو درمانی در کنار رواندرمانی درمان میشود. توجه کنید که استفاده از دارو به تنهایی درمان محسوب نمیشود و تنها به کنترل کردن آن کمک میکند
اگر خشم شما، به کررات برانگیخته شده و مانند منفجر شدن یک بمب میماند بهتر است از یک روانشناس کمک بگیرید. اما به صورت روتین کنترل خشم یکی از مهارت های مهم در مهارت های زندگی است
اگر این ترس از عوامل مشخصی است مثلا حیوانات، ارتفاع، پزشک یا وسایل پزشکی و… به آن فوبیای اختصاصی میگوییم. برای درمان این ترس ها روشهای روانشناسی هست که در آن فرد را به مرور به نسبت به عوامل ترس عادت داده و بر روی ذهنیت او ازین عوامل کار میکنیم
اول آنکه داشتن مقداری اضطراب برای صحبت در یک جمع کاملا طبیعی است اما اگر این مقدار آنقدر شود که شما نتوانید این کار را انجام دهید یا از آن اجتناب میکنید، ما به آن اختلال اضطراب اجتماعی میگوییم. شما میتوانید به کمک یک درمانگر این مسئله را به مرور رفع کنید چرا که درمان نکردن آن میتواند به بدتر شدن آن بیانجامد
در گام اول به روانشناس مراجعه کنید تا میزان افسردگی شما مشخص شود. در قالب موارد پیشنهاد این است که همزمان با رواندرمانی، دارو درمانی را نیز شروع کنید و در کنار هم استفاده کنید
روان نیک نوید آرامش و آگاهی
برای مشاوره و ارائه خدمات حضوری در واتس آپ با کارشناسان ما در ارتباط باشید
کارشناسان روان نیک با سالها تجربه در زمینه ارائه خدمات مشاوره در خدمت مراجعان خود میباشند
با مشاوران ما آشنا شوید
درمانگران کودک
آخرین مقالات و پژوهش ها